Nous éprouvons tous des émotions comme l’ennui, la frustration, la colère, l’accablement. Nous élaborons tous des stratégies pour chasser ces émotions.Tout ceci agit sur notre comportement.
Lorsque certaines personnes font du shopping, d’autres se jettent sur la nourriture, sur le sexe, les drogues en tous genres, l’alcool et bien d’autres addictions.
Ces personnes pensent, qu’en procédant ainsi, cela leur procurera du plaisir sur le moment.
Nous pouvons modifier cela grâce à 6 étapes simples qui nous permettront de fuir la douleur plus directement et de retrouver un vrai plaisir.
Ces 6 étapes du conditionnement Neuro Associatif vous montreront comment éviter la souffrance et retrouver le plaisir, pour changer de vie.
Ces six étapes, que nous détailleront ensuite sont :
- Décidez de ce que vous voulez vraiment et ce qui vous empêche de l’obtenir
- Trouvez une motivation
- Abandonnez votre modèle limitatif
- Trouvez un nouveau modèle dynamisant
- Reproduisez le nouveau modèle afin qu’il devienne constant
- Mettez votre modèle à l’épreuve
Etape 1 – Décidez ce que vous voulez vraiment et qui vous empêche de l’obtenir
Nous obtenons ce sur quoi nous concentrons notre attention.
Pour réaliser le changement, il faut décider ce que l’on veut vraiment afin de progresser vers un but précis.
Plus ce but sera précis et clair, plus vous aurez de facilités à l’atteindre.
N’ayez pas peur du changement.
Etape 2 – Trouvez une motivation
Il faut associer une profonde souffrance au fait de ne pas changer maintenant et une grande joie au changement immédiat.
Changer n’est aucunement une question de facultés, mais une motivation.
Si nous souhaitons obtenir le changement, il faut créer un sentiment d’urgence maintenant. Un sentiment d’urgence si intense que nous serons obligés d’aller jusqu’au bout et l’atteindre.
Si l’on veut on peut. Il ne faut pas se demander si c’est possible, il faut agir.
Tous les changements que nous réalisons dans notre vie proviennent d’une modification de nos neuro associations avec les symboles de la douleur et du plaisir.
Nous éprouvons souvent des émotions ambigües lorsque nous associons à la fois de la douleur et du plaisir au changement. Ceci fait que notre cerveau hésite, nous empêchant de nous focaliser sur nos ressources.
Il faut renverser la tendance en utilisant la « Limite de douleur ». Celle-ci est atteinte lorsque notre douleur est si forte que nous voulons la changer sur le champ.
Pour changer, il faut faire davantage que se dire que nous devrions changer. Mais, pour une vraie décision de changement, il faut que la douleur soit très intense.
Nous devons nous engager pleinement avec une certitude de vouloir ce changement plus que tout.
Le meilleur facteur de motivation que nous puissions créer en nous c’est la douleur qui provient de l’intérieur plutôt que de l’extérieur.
La plus grande souffrance est celle de savoir que nous n’avons pas vécu conformément à nos idéaux.
Pourquoi une personne ne changerait-elle pas si elle sent et sait qu’elle devrait le faire ?
Tout simplement parce qu’elle associe davantage de souffrance au changement, qu’au fait de ne pas changer. Il faut comprendre qu’il est indispensable d’inverser ce phénomène afin que ne pas changer devienne très douloureux.
La perspective de changement devra devenir attrayante et amusante.
Etape 3 – Abandonnez votre modèle limitatif
La plupart des gens veulent un nouveau résultat, un changement, mais continuent d’agir comme auparavant.
Il faut réorganiser vos voies neuronales de sorte qu’elles nous guident dans la direction de nos désirs plutôt que dans celle de nos frustrations et de nos peurs.
Il est possible d’obtenir des résultats nouveaux dans la vie.
Mais il ne suffit pas de savoir ce que nous voulons et de trouver une motivation !
On être très motivés, mais si nous continuons à reproduire les mêmes choses, et à reprendre les mêmes modèles qu’auparavant, notre vie ne changera pas.
Il faut donc changer de méthode.
Adopter les mêmes modèles, c’est obtenir toujours et toujours les mêmes choses.
Changer de modèle limitatif de comportement ou d’émotion d’une personne peut transformer totalement et entièrement sa vie.
Comment briser ses modèles affectifs et comportementaux limitatifs
Pourquoi laisser les évènements continuer à nous influencer ? Tout le monde peut changer en interrompant assez souvent un modèle.
Pourquoi ne pas rayer son disque pour créer de tous nouveaux sillons ?
Il faut brouiller ces modèles pour arrêter de trainer continuellement ces sensations négatives et de colère.
Pour cela il existe des modèles de brouillages simples à appliquer. Changer dès maintenant, c’est possible.
Un bon brouillage donnera des résultats dans la plupart des cas. Un brouillage c’est casser les modèles, les briser. Il faut cesser de l’adopter et se sevrer. Il faut apprendre au cerveau à utiliser de nouvelles voies, tout en désaffectant les autres.
Etape 4 – Trouver un nouveau modèle dynamisant
Cette nouvelle étape est essentielle pour obtenir un changement durable.
De très nombreuses personnes atteignent un point où elles sont obligées de changer. Le changement devient une nécessité absolue.
Elles interrompent leur modèle et pourtant n’ont rien pour le remplacer.
Nos modèles neurologiques visent à nous éloigner de la douleur afin de nous rapprocher du plaisir.
Pourtant, même si ceux-ci ont de mauvais effets, nous y revenons sans cesse. Il faut maintenant combler le vide par d’autres choix qui nous procureront des sentiments agréables, mais cette fois sans les effets négatifs.
C’est un peu comme la personne qui cesse de fumer. Elle aura trouvé une autre façon d’obtenir les avantages de son ancien comportement. Il faut remplacer l’inquiétude en se concentrant sur un vrai plan d’action pour atteindre ses objectifs.
Tout comme une personne atteinte de dépression, elle pourra mettre en œuvre des moyens visant à aider les personnes qui sont réellement dans le besoin.
Il est possible de sortir de tout comportement en ayant un vrai modèle dynamisant.
Souvent, il suffit de briser nos anciens modèles pour que notre cerveau se mette à la recherche d’un modèle de remplacement nous procurant le sentiment que nous souhaitons.
Reproduire le nouveau modèle jusqu’à ce qu’il devienne constant
Le conditionnement est une façon de nous assurer qu’un changement réalisé est constant et que celui-ci durera longtemps.
La manière la plus simple pour le faire est donc de répéter l’acte choisi afin de créer une voie neurologique.
Votre cerveau doit comprendre et considérer cet acte comme une nouvelle manière de produire des résultats.
En répétant ce nouveau comportement dynamisant le plus souvent possible et en y ajoutant une grande intensité d’émotions, vous tracerez alors une voie qui, au fur et à mesure, deviendra une autoroute menant vers votre objectif.
Ensuite, il sera nécessaire de renforcer ce nouveau comportement.
Pour effectuer ce renforcement, récompensez-vous !
Dès que vous atteignez ce que vous souhaitiez atteindre, félicitez-vous, faites-vous plaisir.
Fixez-vous des séries d’objectifs. Une fois atteint, récompensez-vous sans attendre.
La loi du renforcement
Tout comportement que l’on renforce sans cesse devient une réponse automatique et conditionnée.
Tout ce que l’on abandonne et que l’on ne renforce pas finit par disparaître.
Le renforcement positif est primordial.
Choisir le bon moment
Il faut choisir le bon moment pour qu’un conditionnement soit efficace.
Un entraîneur de basket qui crie « super » au moment où son équipe est en train de réussir une action aura un impact positif sur l’équipe.
Dans le domaine de la justice, les criminels ne sont punis que bien des années plus tard. Le criminel, même en ayant conscience de son acte, n’y associe aucune souffrance donc.
Nous devons entraîner notre cerveau à prendre des mesures efficaces, non pas d’un point de vue intellectuel mais d’un point de vue neurologique.
Créez un brusque départ
Il est essentiel de se rappeler que, en ce qui concerne le conditionnement, il faut renforcer le comportement désiré immédiatement.
Lorsque vous réagissez gaiement à une situation, qui pourtant vous frustrait avant, vous renforcez cette attitude.
Il faut donc recommencer en ayant du plaisir.
Chaque fois que vous créez un sentiment puissant, positif ou négatif, une connexion se crée dans le système nerveux.
Foncer et appliquer durablement et aussi souvent que possible est donc essentiel.
Mettez votre modèle à l’épreuve
Vous avez passé les 5 précédentes étapes, bravo.
Votre ancien modèle est brisé et vous l’avez remplacé par un tout nouveau.
Vous êtes bien décidé à l’adopter jusqu’à ce qu’il devienne automatique.
Il va maintenant falloir le mettre à l’épreuve afin de vous assurer qu’il sera efficace par la suite. C’est le « réglage futur ».
Imaginez la situation que vous n’appréciez pas avant et vérifiez si elle vous déçoit encore ou si votre nouveau modèle a pris le dessus.
En imaginant ce qui déclenchait votre ancienne émotion (comportement) et en vous assurant que vous adoptez bien votre nouveau comportement, vous pourrez évaluer l’efficacité du modèle nouveau que vous aurez choisi.
Vous devez vérifier l’écologie du changement (écologie = conséquences).
Contrôle écologique :
- S’assurer que vous associez une réelle douleur à votre ancien modèle
- Assurez-vous que vous associez un vrai plaisir à votre nouveau modèle
- Étudiez votre compatibilité avec vos valeurs, vos croyances et vos normes
- Assurez-vous que vous conservez les avantages découlant de votre ancien modèle
- Réglage futur : imaginez-vous en train d’adopter ce nouveau comportement
Attention cependant. Si votre création du nouveau modèle ne fonctionne pas, vous devez repartir au début et tout reprendre.
La plupart des gens qui ne sont pas parvenus à réaliser leur changement manquent cruellement de motivation.
Il faut renforcer votre motivation, c’est primordial.
Vous devez briser le modèle.
Trouvez une solution dynamisante afin d’éloigner la douleur et trouver du plaisir.
Les six étapes du conditionnement Neuro Associatif peuvent être adaptés à n’importe quelle situation.
